体脂肪率6%を目指して減量中のさとしです。
GWは実家に戻り、ふだんの３倍は食べてしまい太ってしまいましたが、今日は仕事なので、もとのリズムに戻し、朝から運動してきました！！！
お腹周りを触ると肉付きがよくなっている。明らかに太っていたので、体重ははからないwww
ひたすら脂肪を燃焼させるだけ❗
20分走って「エビフライ分」のカロリーを燃焼し、20分筋肉を痛めつけてきました！
朝の運動は基礎代謝を高める
朝に運動すると次の日少し痩せてることが多い気がするんですが、基礎代謝を高める効果があるらしい。
交感神経が優位に働いた状態で身体を動かすと、血流が促進されて身体の中からもエネルギーを消費しようとする状態が高まります。朝の運動はこうした基礎代謝を10％程度上げるといわれており、体重をコントロールしてやせたいと思っている人にとっては見逃せないメリットです。
https://allabout.co.jp/gm/gc/390123/#3
10%も基礎代謝が高まるんですよ。
一日の基礎代謝が1800kcalだとすると、180kcal❗❗
朝に運動するだけで、ご飯茶碗50%以上のカロリーを消費できるんです！
今日は1時間運動したので、300kcalくらいは消費している。
その分のカロリーも追加されるから、おおよそ、500kcalくらいは朝の運動で消費できてる計算になります。
500kcalはすごい！！
朝に運動すると仕事の生産性も上がる
朝の運動のすごいところは、ダイエット効果だけじゃないんです！
ストレスが解消され、頭がスッキリし、注意力が高まるなどの効果があるんです。
頭のニューロン同士の繋がりを強化する効果があるんですって！！！
アメリカの研究で朝ランニングした子供たちの成績がグーンって伸びたってケースもあるんですよ。
すごい効果があるらしい！！
GWの乱れた食生活
GWの3日間は乱れた生活をしてました。
しかも、朝まで飲み歩いていたのでリアルお腹まわりがすごいことになっている。。。30歳を超えるとお腹まわりのお肉がつきやすく、落ちにくいからイヤですよね。
でも、楽しむときは楽しまないと「もったいない」のでメリハリつけていきます！
体重は2kg増えてる^^;
体脂肪率も1.6%増えている。
あーおやすみって楽しいけど怖いですねwww
また、3日間頑張ってダイエットと仕事頑張ってなんとか10%台には戻したい！
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