はじめまして、さとしです。
ダイエットブログ3日目です。
昨日更新したブログで、早速マイナス1.5%達成して喜んでいたんですが、副作用で翌日の食欲が倍増、いや、5倍に膨れ上がりました。^^;
正確に言うと、食欲はないんですが、カロリーが高いもの、高糖質のものが食べたくなってしまうんです。
今までの朝食は、玄米、お味噌汁、卵、野菜、魚とバランスとれものを意識的に食べるようにしていたんですが、今日は全く食べる気が起きない。
食欲はないんですが、朝からトムヤンクンが無性に食べたくなり、朝ごはんをなんとか流し込み、お昼ご飯はトムヤンクンを食べにいくことに。
トムヤンクンにたどり着くまでの糖質欲が半端じゃない。
朝食後にクッキーが無性に食べたくなり、クッキー一枚食べる。
冷蔵庫にあるチョコレートを食べる。
今までは糖質は毒というくらいの意気込みだったので、全く食べたいと思わなかったんですが、今日に限っては本当に、カロリー欲が半端じゃない。。。
道を歩いていて、アイスクリームを食べる。
トムヤンクンを食べる。
トムヤンクンのはしごをしたくなるが、そこは踏みとどまる。
オレンジジュースが飲みたくなって飲む。
結局トムヤンクンの欲求を抑えられず、夜もトムヤンクンを食べる。
そんな一日を過ごした今日。
体重計が恐ろしいことになっていました。
体重
66kg→67.9kg
1.9kg増量！！
マラソンで痩せた分がそのまま戻りました汗
体脂肪率
8.9%→10.3%
体脂肪率は1.0%オーバー。。。
でも、フルマラソン前は11.4%だったので、少しは改善されている。
目標まで3.1%体脂肪率を減らさないと。。。
昨日のつけを払うために今日のお昼はこれ。
これに卵をプラス。
ジム行って筋トレしたいんですが、体中ボロボロで今週一週間はひたすら安静なので、食べ物でうまく体重をコントロールし、来週からアクセル踏みたいと思います。
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